由于心中的不安,悲伤,恐惧,压力等引起的失眠,会导致内心的压力进一步增大,进而引起更严重的心理疾病。

由于又担心的事情,而造成的长期失眠
意识里很想睡觉,但反而睡不着
神经质
躺下1,2个小时,仍然无法入睡
从晚上到天亮,眼睛一直睁着
一晚上能醒5次以上
换了枕头睡不着
睡觉时间不规则
运动不足
白天十分瞌睡

以上のうち4項目以上が当てはまる方は要注意です。不眠症になる可能性は十分あります。
不眠症 问与答
问:平均的睡眠时间大约在多长时间?
答:20—30岁的成人一般在平均7小时,60岁的人大约在6小时。睡眠时间会随着年龄的 增长而减少。睡眠对身体,心理及大脑都是很关键的休息。因睡眠的量与质量的不足, 而引起的社会生活的障碍,就会被认为是【失眠症】。
问:失眠症引起的原因是什么?
答:睡眠是解除压力最好的方法,无论是什么原因造成了失眠,压力都会很难被解除, 疲劳也会被积蓄。失眠,始终很常见的现象。
问:具体的症状?
答:失眠,根据每个人不同,症状也不同。最多的,是即使躺下,也睡不着,夜里 会频繁起来,到天明一直睁着眼睛,等等类型。
问:一天保持多长时间的睡眠最合理?
答:为了保持健康,充足的睡眠很重要。但,「因工作繁忙的原因而无法保持充足 睡眠」,「很困但睡不着」,「睡着了,但感觉没睡」等原因困惑的人越来越 多。据厚生劳动省统计,每5个人当中,就会有1人被失眠所困扰。实际上, 因失眠的原因,而就诊的,仅有8%。失眠是生活中很常见的现象,人们也通 常觉得,不应该单单因为失眠就去医院就诊。所以失眠就更容易被人忽视。
问:睡眠是必须要睡的吗?
答:即使不睡,单纯躺下,身体就会得到休息。但是,大脑对睡眠的需求是必须的。严重的失眠,会导致记忆力减退,注意力不集中等症状。对于脑的繁忙的工作来说,睡眠所带来的休息,是很重要和必要的。
问:做梦是怎么回事?
答:睡眠主要分为两部分,深度睡眠和浅度睡眠。这两种状态是在交替进行的。每天晚上大概彼此交替循环4—5次。内容上来讲的话,一个脑部的休息,而另一个是身体上的休息。所以会出现,感觉有意识,但起不来的现象出现。
问:有的梦可以记住,有的梦记不住……
答:是的,睡眠的时候,都会做梦,只是有的会被记住,有的记不住,而梦,主要是在对身体休息的那部分时间中被记忆的。而随着年龄的增长,睡眠对身体的休息会减少,所以也会感觉没有做梦。也可以说,睡眠中,对身体形成休息的那部分,也被称为对记忆的整理部分。